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跳舞不仅没有瘦,为什么反倒坚持跳舞还能发胖呢?

2020-01-13

作者:跳动全城

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跳舞不仅没有瘦,为什么反倒坚持跳舞还能发胖呢?

 

这个世界上有很多舞者,高矮胖瘦的都是有,但是为什么跳舞的人会发胖呢?很多人都会:说好舞蹈合一瘦身减肥的,但是为什么我坚持跳舞这么久,没有瘦下去反而增肥了呢?因此为你造成的困扰小编来跟你们探个究竟!

 

都知道舞蹈是有氧运动,长期的坚持是有助于调节身体的机制,对身体有瘦身塑形的作用,但是舞者为什么积极训练反而并不是苗条的身姿呢?那么你知道三合一定律吗?就是减肥=(坚持+饮食控制+作息时间),如果你坚持跳舞,那么你下面的坏习惯就肯定保留。

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(1)睡眠问题:现在很多人就会日夜颠倒,晚上不睡觉,白天不起床,睡眠时间的不正确,疯狂的熬夜只会让你体重狂增,并且有科学依据的睡眠时间是7-8个小时最佳,只有在睡眠作息规律的情况下,身体机制调节好了,你就不可能在坚持跳舞的过程中,体重慢慢增加。


(2)爱喝饮料,尤其是碳酸饮料,科学依据证明长时间喝碳酸饮料是有助于体重增加的,碳酸饮料里面有大量的卡路里以及大量的糖分,日常中喝的饮料如果不能及时的进行消耗,慢慢的产生堆积,还有很多饮料都是糖分很多的,所以饮料是非常容易发胖的,如果要控制体重,必须少喝甚至不喝。

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(3)吃饭规律:

第一种情况:不吃早餐,俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少;

第二种情况:晚餐吃的太晚,最佳的晚餐时间是7点钟,所以超过一定的时间就杜绝进食;

第三种情况:吃太快的坏习惯,需要充分咀嚼食物,让胃更好的消化,而且还可以给大脑充分的反应时间。

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(4)吃低脂食物:低脂肪食物中只含有极少的自然脂肪和自然油,身体的新陈代谢进一步减慢,糖和蛋白质等营养物质变成脂肪蓄积在体内。 低脂肪食品:蛋糕、饼干、酥油等。

 

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