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焦虑、烦躁、失眠该怎么办?上了1节舞蹈课之后我悟了!

2022-12-01

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你有多久没有睡一个好觉了?


「居家」了多少天?


生活压力大吗?


△图片源自网络



面对如此不稳定的外部环境,你是否每天都在焦虑、烦躁、失眠、脱发……

身体频频向你发出警告,想要改变现状但又不知道该怎么做?


——那就来跳舞吧!


世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。跳舞是改善人体身心健康非常有效的运动方式之一,一周跳舞3小时以上,就能有效降低心血管疾病的风险,一周跳舞7小时以上,能有效降低乳腺癌患病率。




跳舞与不跳舞的人,


短短几个月就能产生天壤之别。


一起来看看跳舞对健康的好处!


一、提高身体机能,增强免疫力


1、预防近视


舞者每天都至少有1小时左右的时间远离手机等电子产品,这对眼睛来说是很好的放松,如果家里有学龄期的孩子,让她每天坚持跳舞,就能有效预防近视。


2、舒缓肩颈


办公族或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,跳舞会经常练习到肩颈的肌肉,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。


3、增强心脏功能


坚持跳舞会让你有颗强大的心脏。跳舞会使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。不仅如此,跳舞是全身的运动,会促使静脉血流回心脏,预防静脉内血栓形成。





4、降血脂


长期坚持跳舞能加速身体新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。


5、增强肺功能


跳舞属于有氧运动,长期跳舞能增大肺活量,增强肺功能。


6、消除脂肪肝


跳舞能有效燃烧脂肪,有利于消除脂肪肝,这在很多舞者身上都得到了验证。


7、Get腹肌/马甲线


拥有腹肌/马甲线是很多人的梦想,撸铁或者跑步枯燥乏味难坚持,跳舞作为有氧运动,能有效训练核心力量,燃脂并甩掉腹部的脂肪,轻松get迷人腹肌/马甲线。


8、有效塑形


开始跳舞一段时间后,很多舞者会发现身体明显变紧实了,尤其是腰线、臀线变得更漂亮,S型曲线指日可待。



二、改善心理健康,提高幸福感


跳舞给人们带来的愉悦感可有效改善情绪,促进心理健康。


研究表明,舞蹈可减轻抑郁,舞蹈的社交功能可减少孤独感、提高幸福感。两年前走红网络的“鬼步舞夫妻”,妻子带动丈夫跳舞,让因车祸留下严重抑郁症的丈夫恢复了心理健康。


△图片源自网络


既然跳舞有这么多好处,那我们得坚持多久才能看到效果呢?


答案:每天跳1个小时,1个月就能看到巨大的变化。


当你开始跳舞,脂肪就开始燃烧,胰岛素的分泌量开始下降,肥胖、颈椎病、高血压、糖尿病、习惯性便秘等都会离你越来越远。


跳舞让人精力充沛,能给你带来姣好的身材和迷人的气质,有效延缓衰老。当你坚持了1个月,半年甚至是1年之后,你会发现同学会上你是身材最好、状态最好的那一个!


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